GIMNASIA
ABDOMINAL HIPOPRESIVA
La
Gimnasia Abdominal Hipopresiva fue creada por Marcel Caufriez, doctor en ciencias de la motricidad y especializado
en rehabilitación uro-ginecológica. Los ejercicios van dirigidos al fortalecimiento del
suelo pélvico al trabajo diafragmático y de la faja abdominal (musculatura
profunda del abdomen), que sostienen los
órganos pélvicos y protegen la columna vertebral
Estos ejercicios se
basan en unas técnicas posturales mantenidas durante cierto tiempo, provocando
una caída inmediata de la presión intra-abdominal e intra-torácica, es de ahí
de donde viene la denominación «hipopresiva», provocando una relajación del
diafragma que implica la activación refleja de la musculatura del suelo pélvico
y de la faja abdominal.
La
gimnasia abdominal hipopresiva se caracteriza por el adelantamiento del eje de gravedad, la autoelongación de la columna vertebral, la decoaptación de la
articulación de los hombros, apertura
costal y apnea exhalatoria.
Forma de actuación:
- En el suelo pélvico:
CUANDO EL SUELO PÉLVICO SE CONTRAE ASCIENDE HACIA LA
GARGANTA. SI ESTÁ DÉBIL, CAE, Y LAS VÍSCERAS CON ÉL.
- En
el diafragma:
CUANDO INSPIRAMOS
EL DIAFRAGMA DESCIENDE Y CUANDO EXHALAMOS EL DIAFRAGMA ASCIENDE HACIA LA
GARGANTA.
- En el transverso del abdomen:
CUANDO INSPIRAMOS
EL ABDOMEN SALE Y EL DIAFRAGMA DESCIENDE, CUANDO EXHALAMOS EL ABDOMEN ENTRA Y
EL DIAFRAGMA ASCIENDE. SIEMPRE DEBE HABER TONO BASE EN EL SUELO PÉLVICO
·Indicaciones:
- Ayuda a prevenir y
tratar la incontinencia urinaria femenina de esfuerzo mediante el
fortalecimiento del suelo pélvico y de la cincha abdominal.
- Mejora problemas
lumbares.
- Corrige malas
posturas de espalda.
- Previene y trata los
prolapsos .
- Mejorar la vida
sexual tras el parto.
- Afina la cintura.
·Contraindicaciones:
-
Embarazo.
-
Post parto inmediato (4-6 semanas).
- Hipertensión
arterial ( aunque esté controlada ).
-
Gonartrosis o coxartrosis, operación de rodilla, pie o cadera.
